Dicas de Saúde

Malhar é a melhor receita

Cuidados básicos com a saúde podem fazer toda a diferença
Cosméticos, vitaminas, medicamentos e cirurgia plástica. As pesquisas e o desenvolvimento tecnológico, a cada dia, colocam à disposição das pessoas um "arsenal" de recursos capazes de tornar a aparência mais jovem. O maior desafio, no entanto, é enfrentar o passar dos anos não apenas com uma boa aparência, mas também com saúde. Para a maioria dos médicos e profissionais da área de educação física, a melhor receita é a atividade física, aliada a uma boa alimentação. A regra vale para todos. É o que diz Marcelo Durso, professor de educação física, que há 13 anos trabalha com pessoas de todas as idades. Ele explica que a prática esportiva não tem restrições. "Mesmo as pessoas que têm problemas de postura ou falta de força muscular provocada pela idade podem praticar esporte como forma de melhorar a qualidade de vida", diz Marcelo. Segundo ele, aumenta, a cada dia, o número de pessoas da terceira idade nas academias de ginástica, que, por sua vez, estão se preparando e modernizando para atender melhor esse público.
O tipo de atividade depende de cada pessoa. "Cada organismo funciona de um jeito, e cada pessoa tem um objetivo diferente quem quer ganhar mais resistência, por exemplo, terá que fazer uma atividade diferente de quem quer ganhar massa muscular" explica Marcelo. Essa avaliação tem que ser feita pelo professor, que também vai analisar as condições físicas do futuro atleta.
Em qualquer situação, é recomendado que antes de chegar a uma academia o interessado em iniciar uma atividade física passe por um consultório e faça um check-up. Só um médico pode fazer a avaliação do estado de saúde. Essas informações serão úteis ao professor na hora de escolher qual o tipo de atividade é mais conveniente para o aluno. A musculação, por exemplo, ao contrário do que muita gente pensa, é indicada para pessoas da terceira idade. A hidroginástica, porém, é mais recomendada porque a água reduz o impacto e elimina os fatores de risco para as articulações.
Quem tem problemas de coração, no entanto, deve tomar mais cuidado com a hidroginástica por causa dos movimentos aeróbicos que forçam o sistema cardiovascular. Mas como regra geral, todas as pessoas que estão há muito tempo sem fazer exercícios físicos devem começar devagar. A atividade pesada logo no início pode provocar stress e fadiga muscular. Prestando atenção nessas recomendações, é só esperar para ver o resultado.
Para os que resistem em procurar uma academia, a dica do professor Marcelo é que a pessoa faça pelo menos "Cooper" ou caminhada por pelo menos 3 vezes por semana. Para começar, 30 minutos são suficientes. É importante, no entanto, que a pessoa sempre tenha a orientação de um profissional. Para quem não suporta academia e nunca acha tempo para as caminhadas, o ideal é fazer pequenas mudanças nos hábitos diários. Deixar o carro na garagem e ir a pé à padaria pode ser uma boa alternativa. Esquecer o elevador para subir ou descer um ou dois andares também pode fazer diferença para o organismo. Coisas simples que podem nos proporcionar uma vida mais saudável.

Se a atividade física se transformar numa rotina, em poucos dias será possível perceber os benefícios: