Guia 3ª Idade

Atividades Físicas
São Paulo
Universidade de São Paulo (USP) está com o Projeto Universidade aberta à Terceira Idade. O objetivo do projeto é possibilitar que pessoas acima de 60 anos aprofundem seus conhecimentos em áreas de interesse e troquem informações e experiências com pessoas mais jovens. Para informações sobre o segundo semestre basta entrar em contato com a Coordenação do Projeto pelo telefone: (0xx11) 3091-3348 das 9h às 12h e das 13h30 às 16h30.

Niterói
O Programa de Assistência ao Idoso de Niterói/RS oferece mais saúde, lazer e assistência social. O projeto também orienta os parentes dos participantes sobre como tratar e lidar com a terceira idade. Contatos:Tel (0xx21) 2620-0403 (ramais 260 e 261) e email: Este endereço de email está sendo protegido de spambots. Você precisa do JavaScript ativado para vê-lo.

Oficinas
Rio de Janeiro - RJ
Oficina do Aposentado Criativo: Incentiva aposentados promovendo debates sobre alguns dos problemas que mais os afligem: como ser útil e de que modo o isolamento social pode ser resolvido.

São Paulo
Oficinas de Canto: O Centro de Estudos Musicais Tom Jobim, unidade Luz, da Secretaria da Cultura promove o curso “Coral para a 3ª Idade”. O curso é gratuito e abordará o desenvolvimento de expressão vocal/corporal, visando dar condições ao aluno para aperfeiçoar seu potencial artístico. São 60 vagas com aulas práticas e teóricas .O Centro de Estudos Musicais fica no Largo General Osório, 147, Centro. Informações pelo telefone: (0xx11) 221-0750.

Telesaúde
Funciona todos os dias da semana, das 8 às 18 horas. Oferece informações sobre doenças e recebe denúncias de mau atendimento no Sistema Único de Saúde (SUS). 0800-611997

Livros
ϖ As Múltiplas Faces da Velhice no Brasil - A publicação apresenta uma ampla variedade de experiências de gestão da velhice exercidas por indivíduos, por grupos e por instituições sociais. A obra apresenta um rico painel das realidades de velhice no País, realidades essas representadas e existentes na mídia impressa, em grupos de alfabetização, em assentamentos rurais, em conselhos de representação de idosos, nas famílias e em instituições de longa permanência.
Editora Átomo-Alínea. Autoras: Olga Rodrigues de Moraes Von Simson, Anita Liberalesso Neri e Meire Cachioni - 252 páginas- R$ 25,60. (www.atomoealinea.com.br)
ϖ Velhice Bem-Sucedida: Aspectos Afetivos e Cognitivos - Ter uma boa velhice é um anseio ancestral do ser humano. O livro apresenta preocupações com a preservação da atividade, da produtividade e dos papéis sociais de adulto, bem como a expectativa de ter uma vida feliz, satisfeita e bem-realizada na terceira idade.
Papirus Editora. Autoras: Anita Néri e Mônica Yassuda - 224 páginas - R$ 33,90 (www.papirus.com.br)

sites
www.idososnanet.kit.net
www.vivendo.org.br
www.prateada.webbr.net
www.terceiraidadeemfoco.kit.net
www.velhosamigos.com.br
www.maturidade.com.br

DICAS DE BOA FORMA

ALIMENTAÇÃO PARA COMBATER O MAU HUMOR
Dê adeus ao nervosismo, à ansiedade e ao cansaço. Coloque em sua dieta alimentos que têm o poder de estimular o funcionamento do sistema nervoso, acabar com a irritação e espantar a tristeza.

ALFACE:
Ótima para amenizar a irritação. O talo tem lactucina, substância que funciona como calmante. Além disso, é rica em fosfato. A falta desse elemento no organismo causa depressão, confusão mental e cansaço. Use e abuse, inclusive no preparo de sucos desintoxicantes, nas saladas cruas e nos chás terapêuticos.

BANANA:
Pode acreditar, essa fruta, tão comum em terras brasileiras, diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono tranqüilo. Ela tem esses poderes por ser rica em carboidratos, potássio, magnésio e biotina. A banana também dá o maior pique porque possui vitamina B6, que produz energia. Não exagere, a banana acaba engordando por conter muita frutose.

ESPINAFRE:
A verdura contém potássio e ácido fólico, que previnem a depressão. Além disso, espinafre tem magnésio, fosfato e vitaminas A, C e do complexo B, que ajudam a estabilizar a pressão e garantem o bom funcionamento do sistema nervoso.

FRUTOS DO MAR:
Quer dar um chega para lá na tristeza? Abuse das delícias que vêm do mar. Elas têm zinco e selênio que agem no cérebro, diminuindo o cansaço e a ansiedade. Também são boas fontes de proteína e gordura saudável (Omega 3), essencial para o bom funcionamento do coração. Não exagere pois os frutos do mar também têm colesterol. Ou seja, faz parte do bom humor o bom senso.

JABUTICABA:
Essa frutinha contém ferro - que combate a anemia - e vitamina C, que aumenta as defesas do organismo. Suas vitaminas do complexo B agem como antidepressivos. Além disso, a jabuticaba é rica em carboidratos, que fornecem energia e, por isso, reanimam. Para que não prenda os intestinos, a cada 10 jabuticabas, mastigue (e ingira) uma com casca e tudo.

LARANJA:
Rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B, a laranja ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente. O cálcio, presente em sua composição, é relaxante muscular e combate o estresse. E essa fruta ainda é energética, hidratante e previne a fadiga. Opte por consumir a laranja em pedaços ou gomos, e evite tomá-la como suco. A laranja é rica em fibras (principalmente a pectina) que são muito benéficas aos intestinos.

OVOS:
Os nutrientes dos ovos que garantem o bom humor são a tiamina e a niacina (vitaminas o complexo B), ácido fólico e acetilcolina. A carência deles pode causar apatia, ansiedade e até perda de memória. Dois ovos por semana é uma porção bastante saudável.

UVA:
Essa fruta tem boa dose de vitaminas do complexo B, que ajudam no funcionamento do sistema nervoso. A vitamina C e os flavonóides da uva são antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol. Além disso, é energética. Use também nos sucos desintoxicantes e nas saladas verdes.

Humor

O Político e o Executivo
Um político e um executivo estão pescando no Caribe, quando o político diz:
- Estou aqui porque minha casa pegou fogo e tudo foi destruído. A companhia de seguros pagou tudo e com o que sobrou vim para cá relaxar.
- Que coincidência! - diz o executivo.
- Estou aqui porque minha casa e tudo o que estava dentro foi levado por uma enchente. O seguro cobriu tudo!
O político fica calado por alguns instantes.
Coça a cabeça, visivelmente incomodado.
Não resiste e pergunta:
- Conta só pra mim... Como você começou a enchente?

O Padre e o Prefeito
Um burro morre bem na frente da porta da igreja e uma semana depois o corpo continua lá. Indignado o padre vai reclamar com o prefeito:
- Sr. Prefeito, tem um burro morto na porta da minha igreja há uma semana e ainda não foi retirado.
O prefeito, que é grande inimigo político do padre, alfinetou:
- Ora Padre, não é seu dever cuidar dos mortos?
- É sim - respondeu ele com sinceridade . Mas também é meu dever avisar os parentes!!!

Curiosidades
Os “saquinhos de chá” foram inventados pelo americano Thomas Sullivan como forma de enviar amostras de seus variados tipos de chá aos seus clientes.
ϖ Santos Dumont inventou o relógio de pulso para poder ver as horas enquanto voava.
ϖ King Camp Gillette foi o inventor da primeira lâmina de barbear descartável.
ϖ O aperta de mão nasceu na idade média como cumprimento antes do duelo de espadas.
ϖ No primeiro longa metragem da dupla O Gordo e o Magro, foram usadas 400 tortas para jogar um no outro.
ϖ O termo xeque-mate, usado para indicar vitória no jogo de xadrez vem do termo persa Shát-Mát, que significa “o rei está morto”.

Voce Sabia?
1851-A máquina de costura, como conhecemos hoje, foi inventada por Isaac Singer.
1904-Chega ao Brasil o hambúrguer, trazido por imigrantes alemães. Primeiro foi chamado de “hamburg steak” e era considerado um alimento rústico.
1912-O americano Albert Berry realizou o primeiro salto de pára-quedas de um avião.
1924-O holandês Willen Einthoven ganhou o Prêmio Nobel de Medicina pela invenção do eletrocardiograma.
1964-O pensador francês Jean-Paul Sartre, marido da escritora Simone de Beauvoir, recusou o Prêmio Nobel de Literatura.